Евгений Казакеев - Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности
Подставка плеча
От коварных ударов лоу-кик можно использовать подставки бедра и голени. При подставке бедра также нужно делать движение к удару, напрягая при этом мышцы. Довольно болезненный метод защиты и требует «набивки» данной части тела. Голень тоже следует набивать, но защита от лоу-кика подставкой голени намного предпочтительней. При всем этом вы еще можете нанести травму противнику. Подставка голени выполняется следующим образом: переносите вес тела на опорную ногу, а другую ногу, согнутую в колене, поднимаете и разворачиваете примерно на 70–80 градусов в сторону удара.
Подставка бедра
Подставка голени (Ф. Емельяненко)
Можно комбинировать подставку голени с защитой рукой, тем самым препятствуя возможному верхнему удару. Минус этого блока (также, как и подставка одной голени) в том, что вы остаетесь на одной ноге и должны твердо держать опору.
Комбинированный блок в качестве надежной защиты
Отбивы (или парирование) ударов — это защитный элемент по своей амплитуде очень похожий на удар, который наносится по бьющей конечности противника, чтобы изменить траекторию удара и отвести его на безопасное расстояние. Отбивы выполняются раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем, как правой руки, так и левой в различных направлениях: вверх, вниз, вправо, влево. В момент соприкосновения с ударной поверхностью, не забываем напрягать руку. Если отбивы совершаются вправо или влево, то в ту же сторону следует развернуть и корпус для увеличения амплитуды парирования удара. Тем самым вы отбрасываете в сторону конечность противника и раскрываете его для своих контрударов.
Отбив руки (Н. Валуев)
Глухая защита в основном применяется, чтобы переждать натиск противника и выбрать подходящий момент для нанесения контрудара. Особенно применима, если вас зажали в угол и обсыпают различными ударами. Глухая защита заключается в прикрытии руками наиболее чувствительных мест на теле. Для этого нужно принять устойчивое положение и немного наклониться вперед, уменьшая площадь атаки. Лицо прячем за согнутые в локтях и прижатые руки, а плечи приподнимаем, защищая подбородок от боковых ударов. В этой ситуации покачивания корпуса влево и вправо будет плюсом для вашей защиты.
Глухая защита в бою с Поветкиным
Защита без травм
Мы научились приемам защиты, которые при блокировании ударов могут причинить вам некоторую боль и даже нанести травму. Сейчас я расскажу вам о безболезненных защитных приемах: накладки, уходы и отходы, захваты, клинч.
Накладки (остановка удара) — это защита, осуществляемая путем наложения ладони или предплечья на ударную конечность противника в самом начале траектории движения. Вы просто сводите на нет развитие удара.
Накладка в качестве защиты от удара (К.Цзю)
Уходы и отходы в своей защите кикбоксер использует, перемещаясь относительно линии атаки влево, вправо, назад и их промежуточных направлениях (выпады влево-вперед и вправо-вперед). Это универсальная защита практически от любых ударов. Сюда же можно отнести и защиту прыжком (скачком) вверх от подсечек.
Отход (оттяжка) представляет собой обычный шаг назад или отскок. Разрывая дистанцию, вы заставляете противника промахнуться и раскрыться. За отходом в идеале сразу должна следовать контратака, грех не воспользоваться шансом!
Оттяжка от удара ногой
Оттяжка Лебедева от удара рукой
Уходы вправо и влево (сайд-степ) применяют против прямых ударов, реже — от ударов снизу. Очень надежная защита, которую можно выполнять с ударом рукой.
Техника выполнения сайд-степа влево от прямого удара правой рукой:
1. Из боевой стойки во время движения правой руки противника, отталкиваемся левой ногой и делаем шаг влево, уходя с линии атаки.
2. Одновременно, разворачиваясь на передней части правой ступни, делаем поворот корпуса вправо и переносим вес тела на левую ногу.
3. Вместе с поворотом корпуса отлично подойдет удар левой рукой сбоку.
4. Правая рука защищает праву сторону подбородка, не отпускаем ее!
5. Всегда сохраняйте расстояние между вашими ногами (как в боевой стойке) и не перекрещивайте их.
Сайд-степ от удара рукой
Уход влево от удара Ф. Емельяненко
В бою в качестве защиты допускается кратковременный захват руки или ноги. Но будьте осторожны! Вы должны четко рассчитать траекторию и скорость удара, чтобы не пропустить его до захвата.
Захват руки противника
Во время боя могут возникнуть обстоятельства (усталость, травма, потрясение от удара и др.), при которых вы вдруг оказались в безвыходном положении. Тут вам может помочь только клинч. Иногда клинч не только спасает в один определенный момент! Некоторые бойцы специально используют «медвежьи объятия», чтобы переломить тактику боя своего противника. Судьи стараются пресечь подобные действия. Если вы все-таки оказались в отчаянном положении, не задумываясь, захватывайте руки противника и притяните его к себе вплотную. Из такой позиции противник не сможет сильно вас ударить, а тем более нанести удар ногой, к тому же вам легко будет нарушить его баланс.
Клинч в легендарном бою Тайсон-Холифилд
Еще один из вариантов клинча
Нырки и уклоны — мастерство защиты
Заставить вашего противника промахнуться — это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в кикбоксинге нужно применять с особым расчетом. Уворачиваясь от ударов рук, вы рискуете открыться под следующий удар ногой. Поэтому стоит уделить внимание изучению и отработке правильной технике защиты.
Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову.
Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:
1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).
2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.
3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.
4. Далее отталкиваясь левой ногой, выталкиваем туловище вверх, выпрямляем ноги и переносим вес тела на правую ногу. Происходит выныривание.
5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.
Нырок вправо от бокового удара левой рукой
Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:
•Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.
•Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, апперкот или коленом в лицо).
•Не применяйте нырки против ударов ногами.
•Все время смотрите в глаза противнику.
Несомненно, блокировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удар мимо, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонов. Овладев в совершенстве этими приемами защиты, вы легко вымотаете своего противника и главное: избежите возможных травм от ударов.
Уклоны (вправо и влево) — приемы защиты, которые применяются от прямых ударов в голову.
Выполняются они следующим образом (на примере уклона влево от удара правой рукой в голову):
1. Из боевой стойки отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.
2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.
3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.
4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.
5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.
После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.
